Todos los trabajos, todos, arrastran un nivel importante de stress. Pero el que haya probado el ejercicio de la abogacía, puede compararse la misma con subirse a un ring. ¡¡Prepara tu entrenamiento para sacar lo mejor de tí!!
Te puedes pelear con tu propio cliente intentándole explicar o hacer ver que las cosas no son en el ámbito jurídico como el o ella se ha imaginado o visto en películas o series de abogados americanos generalmente. Te puedes pelear (muy a pesar de los que no compartimos ese tipo de trato al compañero) con el letrado contrario cuando se abren “negociaciones” a cuchillo tan agresivas que menos desgaste conllevaría una tramitación contenciosa sin tener esos encontronazos y únicamente verse el día del juicio. En el Juzgado uno también se pelea con el Juez, Fiscal y ni qué decir tiene que muchas veces también con la maquinaria del funcionariado. Puede ser con uno, varios o todos, según el procedimiento. Y es lo que es, con lo que conlleva.
Rutinas de ejercicio para abogados
Aunque como hemos dicho hay muchos métodos, hay uno que se ha hecho especialmente famoso y es el del entrenador Chris Jordan de una duración de 7 minutos en total. Experto en fitness quería dar una solución a los profesionales sedentarios con falta de tiempo para dedicarle a un entrenamiento convencional. Es un compendio de 12 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno y 10 de descanso y la clave como todo en esta vida está en la constancia. Este método ha sido evaludado por investigaciones de las universidades de Mc Master en Canadá, y por la universidad de Ritsumeikan en Tokio. Los ejercicios son los siguientes:
- Saltos.
- Sentadillas apoyado en la pared.
- Flexiones en el suelo.
- Abdominales.
- Subir y bajar a una silla.
- Sentadillas sin pared.
- Triceps apoyando brazos en una silla.
- Plancha.
- Elevaciones alternas de rodillas.
- Zancadas.
- Flexiones de rotaciones.
- Plancha lateral.
No hay que alterar el orden porque está pensado para entrenar músculos opuestos con cada uno y alternar el ritmo cardíaco.
No se recomienda realizarlo a aquel que tenga algún problema cardiovascular o mucho sobrepeso así como se recomienda también complementarlo con un ejercicio aeróbico ya sea caminar a buen ritmo una hora o correr o elíptica durante media hora. Consulta antes siempre a tu médico antes de realizar cualquier ejercicio nuevo. No todo es bueno para todo el mundo por muy de moda que esté y muy efectivo y molón que sea para algún amiguete tuyo aunque lo haga con toda su buena voluntad.
Y si no te gusta esta rutina de entrenamiento para abogados puedes encontrar la que mejor se adapta a tí en ponerseenforma.es. ¡¡Ya no tienes excusas para no hacer ejercicio!!
Entrenamiento para letrados
También hay que mencionar que tras un tiempo, el cuerpo se acostumbra y es momento de hacer otra repetición, pudiendo llegar hasta tres repeticiones con esfuerzos paulatinos y nunca excesivos cuando el cuerpo se vaya adaptando y se sienta ya cómodo en una repetición.
Como ya estamos en septiembre y en algunos lugares ya empieza a bajar un poco el calor es el momento ideal para poner a prueba la efectividad del método y para los que quieren ponerse en forma en casa y sin riesgos de contagio por Covid.
Si tu médico te ha dado el ok, y tampoco estás en un grupo de riesgo mencionado, lo único que necesitas es una silla y ¡echarle ganas!
¿Te animas a liberar tu stress en 7 minutos, letrad@?
