ENTRENAMIENTO para abogados

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Todos los trabajos, todos, arrastran un nivel importante de stress. Pero el que haya probado el ejercicio de la abogacía, puede compararse la misma con subirse a un ring. ¡¡Prepara tu entrenamiento para sacar lo mejor de tí!!

Te puedes pelear con tu propio cliente intentándole explicar o hacer ver que las cosas no son en el ámbito jurídico como el o ella se ha imaginado o visto en películas o series de abogados americanos generalmente. Te puedes pelear (muy a pesar de los que no compartimos ese tipo de trato al compañero) con el letrado contrario cuando se abren “negociaciones” a cuchillo tan agresivas que menos desgaste conllevaría una tramitación contenciosa sin tener esos encontronazos y únicamente verse el día del juicio. En el Juzgado uno también se pelea con el Juez, Fiscal y ni qué decir tiene que muchas veces también con la maquinaria del funcionariado. Puede ser con uno, varios o todos, según el procedimiento. Y es lo que es, con lo que conlleva.

Entrenamientos para Abogados

Tanto desgaste psicológico unido a la premura de los plazos de entrega, que más nos vale que no se nos pase nunca uno, mina muchísimo el cuerpo y la mente, teniendo muy a menudo insomnio, ansiedad, depresión o como mínimo un stress importante.

Por supuesto, siendo normalmente autónomo sin horario hace que el tiempo dedicado al ejercicio de la profesión sea de lunes a domingo sin cesar y dejando de lado el ordenador a horas intempestivas.

Con esos horarios y estilo de vida ¿Cómo ir a un gimnasio para poder desfogarse?

Seguro que a más de uno y de una se os hace un mundo y el ponerse a hacer ejercicio se queda siempre en la lista de los deseos de año nuevo o del inicio de curso escolar, en septiembre.

Pero existen métodos que prometen ser efectivos, de corta duración y que además se pueden realizar en casa. Hemos seleccionado ejercicios cuyas tablas puede durar 7,8,10 o 12 minutos. Son ejercicios que los entrenadores llevan utilizándolos bastante tiempo pero que no ha sido hasta hace poco que se han realizado investigaciones científicas para asegurar o descartar la eficacia de esos métodos basados en ejercicios de alta intensidad en períodos cortos de tiempo, o HIT. Y han resultado exitosos.

Rutinas de ejercicio para abogados

Aunque como hemos dicho hay muchos métodos, hay uno que se ha hecho especialmente famoso y es el del entrenador Chris Jordan de una duración de 7 minutos en total. Experto en fitness quería dar una solución a los profesionales sedentarios con falta de tiempo para dedicarle a un entrenamiento convencional. Es un compendio de 12 ejercicios de 30 segundos de duración cada uno y 10 de descanso y la clave como todo en esta vida está en la constancia. Este método ha sido evaludado por investigaciones de las universidades de Mc Master en Canadá, y por la universidad de Ritsumeikan en Tokio. Los ejercicios son los siguientes:

  1. Saltos.
  2. Sentadillas apoyado en la pared.
  3. Flexiones en el suelo.
  4. Abdominales.
  5. Subir y bajar a una silla.
  6. Sentadillas sin pared.
  7. Triceps apoyando brazos en una silla.
  8. Plancha.
  9. Elevaciones alternas de rodillas.
  10. Zancadas.
  11. Flexiones de rotaciones.
  12. Plancha lateral.

No hay que alterar el orden porque está pensado para entrenar músculos opuestos con cada uno y alternar el ritmo cardíaco.

No se recomienda realizarlo a aquel que tenga algún problema cardiovascular o mucho sobrepeso así como se recomienda también complementarlo con un ejercicio aeróbico ya sea caminar a buen ritmo una hora o correr o elíptica durante media hora. Consulta antes siempre a tu médico antes de realizar cualquier ejercicio nuevo. No todo es bueno para todo el mundo por muy de moda que esté y muy efectivo y molón que sea para algún amiguete tuyo aunque lo haga con toda su buena voluntad.

Y si no te gusta esta rutina de entrenamiento para abogados puedes encontrar la que mejor se adapta a tí en ponerseenforma.es. ¡¡Ya no tienes excusas para no hacer ejercicio!!

Entrenamiento para letrados

También hay que mencionar que tras un tiempo, el cuerpo se acostumbra y es momento de hacer otra repetición, pudiendo llegar hasta tres repeticiones con esfuerzos paulatinos y nunca excesivos cuando el cuerpo se vaya adaptando y se sienta ya cómodo en una repetición.

Como ya estamos en septiembre y en algunos lugares ya empieza a bajar un poco el calor es el momento ideal para poner a prueba la efectividad del método y para los que quieren ponerse en forma en casa y sin riesgos de contagio por Covid.

Si tu médico te ha dado el ok, y tampoco estás en un grupo de riesgo mencionado, lo único que necesitas es una silla y ¡echarle ganas!

¿Te animas a liberar tu stress en 7 minutos, letrad@?

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